.jpg)
.jpg)
Κορίτσιααααααα!
Το τσακίσαμε το κατσικάκι, το ρημάξαμε το αρνάκι.. στο όνομα του πατρός και του υιού. Τώρα τέρμα! Αδειάστε το ψυγείο απο τα "περιττά" και ετοιμαστείτε για μια δίαιτα δυο εβδομάδων που θα σας κάνει θεές στις πλαζ..
Σε λίγο αρχίζουμε τα μπάνια.. Πως θα εμφανιστούμε στους γιαλούς;
Εδω θα βρείτε ενα πλήρες πρόγραμμα δίαιτας.Είναι σύνηθες φαινόμενο μία βδομάδα μετά το Πάσχα η ζυγαριά να διαμαρτύρεται εντόνως και τα ρούχα να είναι τσιτωμένα στην περιφέρεια. Τα παραδοσιακά πασχαλινά εδέσματα (από τα κουλουράκια και τα τσουρέκια μέχρι τα αρνιά και τα κοκορέτσια) φόρτωσαν με εκατοντάδες παραπανίσιες θερμίδες το σώμα, το οποίο εμφανίζεται δικαιολογημένα «ξεχειλωμένο».
Η ανάγκη για δίαιτα είναι πλέον επιτακτική. Τα δύο με τρία κιλά που σκοπεύατε να χάσετε ούτως ή άλλως εν όψει καλοκαιριού, διπλασιάστηκαν με συνοπτικές διαδικασίες. Ετσι, το μόνο που σας μένει τώρα είναι να… διαλέξετε ποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος θα ακολουθήσετε.
Δευτέρα του Πάσχα αρχίζω δίαιτα...
Ο στόχος είναι ο ίδιος: η απώλεια πέντε κιλών. Αυτό που διαφέρει είναι το χρονικό διάστημα της δίαιτας, καθώς και η αυστηρότητά της.
{Υπάρχει βέβαια, πάντα και η Τρίτη} .................................................
Ξεκινήστε ανάποδα...
Προτού ξεκινήσετε μια τυχαία δίαιτα, τι θα λέγατε να φτιάξετε μόνοι σας τη δίαιτα που σας ταιριάζει...
Ακολουθώντας { 4 } απλά βήματα.
Προτού ξεκινήσετε μια τυχαία δίαιτα, τι θα λέγατε να φτιάξετε μόνοι σας τη δίαιτα που σας ταιριάζει...
Ακολουθώντας { 4 } απλά βήματα.
Στάδιο 1. Σκεφτείτε γιατί και για ποιον θέλετε να χάσετε βάρος. Θέλετε να ταλαιπωρήσετε το σώμα σας ή μήπως θέλετε να αποχωριστείτε μια για πάντα τα πρώτα 5 κιλά; Μήπως το αδύνατο κορμί δεν είναι δικό σας όνειρο αλλά όσων θα δείτε από κοντά στον γάμο που έρχεται;
Στάδιο 2. Παρατηρήστε στην καθημερινή σας διατροφή ποιες συνήθειες σας παχαίνουν. Φταίνε οι μεγάλες μερίδες, μήπως τρώτε λίγες φορές την ημέρα σε ανεξέλεγκτες ποσότητες ή μήπως αυτό που σας παχαίνει δεν είναι το φαγητό αλλά το τσιμπολόγημα;
Από τη στιγμή που αντιληφθείτε τις δικές σας παχυντικές συνήθειες μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε στις δικές σας κακές συνήθειες. Μόνο όταν γνωρίσετε τον «εχθρό» θα κερδίσετε τη μάχη.
Στάδιο 3. Αναλογιστείτε ποια τρόφιμα καταναλώσατε σε μεγάλη ποσότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών του Πάσχα. Στατιστικά το διάστημα μετά τις γιορτές διπλασιάζονται τα κρούσματα στομαχικών διαταραχών, λόγω τις υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος, γλυκών και αλκοόλ.
*Προσθέστε τα φρούτα στα σνακ σας και τα λαχανικά είτε σε σαλάτα είτε ως φαγητό σε κάθε μεγάλο γεύμα. Θυμηθείτε ότι σύμφωνα με τις συστάσεις πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
*Για τις επόμενες 2 εβδομάδες βάλτε μία φορά μόνο κόκκινο άπαχο κρέας στη διατροφή σας και τις υπόλοιπες ημέρες αντικαταστήστε το με όσπρια, ψητά ψάρια, light γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά.
*Ενυδατωθείτε χωρίς παραπανήσιες θερμίδες. Θυμηθείτε πως τα αλκοολούχα ποτά αν και δροσιστικά δεν ενυδατώνουν ενώ σας φορτώνουν με παραπανήσιες θερμίδες αφού 1 γρ. αλκοόλ προσφέρει περίπου τις ίδιες θερμίδες με 1 γρ. λίπους. Αντίθετα, όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, μπορούν να συμβάλουν στην ενυδάτωσή μας, καθώς περιέχουν έως και 99% νερό, ανάλογα με το είδος.
Στάδιο 4. Βρείτε τους κατάλληλους «συμμάχους». Το θέμα φαίνεται τελικά ότι δεν είναι τα κιλά που έμειναν μετά το πέρας των γιορτών, αλλά πώς θα καταφέρουμε να ξεφύγουμε από το να βιώνουμε ξανά και ξανά την ίδια κατάσταση. Ολα τα επιστημονικά δεδομένα και οι διεθνείς οργανισμοί σήμερα συγκλίνουν στο ότι μόνο αν αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε απέναντι στο φαγητό, θα μπορέσουμε να ρυθμίζουμε σωστά το βάρος μας. Η διαδικασία αυτή εκτός από πλάνο θέλει προσπάθεια.
Στάδιο 2. Παρατηρήστε στην καθημερινή σας διατροφή ποιες συνήθειες σας παχαίνουν. Φταίνε οι μεγάλες μερίδες, μήπως τρώτε λίγες φορές την ημέρα σε ανεξέλεγκτες ποσότητες ή μήπως αυτό που σας παχαίνει δεν είναι το φαγητό αλλά το τσιμπολόγημα;
Από τη στιγμή που αντιληφθείτε τις δικές σας παχυντικές συνήθειες μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε στις δικές σας κακές συνήθειες. Μόνο όταν γνωρίσετε τον «εχθρό» θα κερδίσετε τη μάχη.
Στάδιο 3. Αναλογιστείτε ποια τρόφιμα καταναλώσατε σε μεγάλη ποσότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών του Πάσχα. Στατιστικά το διάστημα μετά τις γιορτές διπλασιάζονται τα κρούσματα στομαχικών διαταραχών, λόγω τις υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος, γλυκών και αλκοόλ.
*Προσθέστε τα φρούτα στα σνακ σας και τα λαχανικά είτε σε σαλάτα είτε ως φαγητό σε κάθε μεγάλο γεύμα. Θυμηθείτε ότι σύμφωνα με τις συστάσεις πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
*Για τις επόμενες 2 εβδομάδες βάλτε μία φορά μόνο κόκκινο άπαχο κρέας στη διατροφή σας και τις υπόλοιπες ημέρες αντικαταστήστε το με όσπρια, ψητά ψάρια, light γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά.
*Ενυδατωθείτε χωρίς παραπανήσιες θερμίδες. Θυμηθείτε πως τα αλκοολούχα ποτά αν και δροσιστικά δεν ενυδατώνουν ενώ σας φορτώνουν με παραπανήσιες θερμίδες αφού 1 γρ. αλκοόλ προσφέρει περίπου τις ίδιες θερμίδες με 1 γρ. λίπους. Αντίθετα, όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, μπορούν να συμβάλουν στην ενυδάτωσή μας, καθώς περιέχουν έως και 99% νερό, ανάλογα με το είδος.
Στάδιο 4. Βρείτε τους κατάλληλους «συμμάχους». Το θέμα φαίνεται τελικά ότι δεν είναι τα κιλά που έμειναν μετά το πέρας των γιορτών, αλλά πώς θα καταφέρουμε να ξεφύγουμε από το να βιώνουμε ξανά και ξανά την ίδια κατάσταση. Ολα τα επιστημονικά δεδομένα και οι διεθνείς οργανισμοί σήμερα συγκλίνουν στο ότι μόνο αν αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε απέναντι στο φαγητό, θα μπορέσουμε να ρυθμίζουμε σωστά το βάρος μας. Η διαδικασία αυτή εκτός από πλάνο θέλει προσπάθεια.
